Консультация врача по телефону

Интервью. Как укрепить сердце при помощи народных методов и аптечных препаратов. Причины возникновения патологий сердца и сосудов

Ежегодно число патологий сердца одолевает все больше людей на планете и уже каждый пятый ощущает неприятную симптоматику заболеваний ССС. Такая отрицательная динамика развивается на фоне ухудшения социальных аспектов жизни и, несмотря на предупреждения враче о регулярной диагностике и профилактике их количество не падает.

Сердечно-сосудистые заболевания – причина более половины случаев инвалидности и смертности взрослого населения России. Сегодняшняя статья Интервью: Как укрепить сердце включает советы кардиолога, как укрепить сердце и как предотвратить заболевания системы кровообращения, для здоровых людей и пациентов с уже имеющимися патологиями. На вопросы отвечает врач-кардиолог Нефёдов Александр Дмитриевич.

Врач-кардиолог на приеме
Врач-кардиолог на приеме

Содержание

Ишемическая болезнь сердца – основная причина смертности среди пациентов кардиологий

— Александр Дмитриевич, какие сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной смертности?

— Безусловное лидерство в списке патологий сердца и сосудов занимает ишемическая болезнь сердца, она составляет 76% от общего числа заболеваний.

— Что это за патология?

Ишемическая болезнь сердца или ИБС – это патологическое изменение сердечной мышцы и сосудистой ткани, вследствие, нарушения кровоснабжения. При уменьшении тока крови к сердцу в организме развивается кислородное голодание, что и приводит к патологическому изменению тканей сердечно-сосудистой системы и других органов.

— Что становится причиной такой дисфункции?

— Это сужение внутреннего просвета сосудов по причине образования атеросклеротических бляшек на внутренней стенке сосуда, которые замедляют ток крови, вызывают кислородное голодание и отмирание тканей сердца.

К проявлениям ишемии относят:

  • стенокардию;
  • инфаркт миокарда.

Стенокардия

Стенокардия – разновидность ишемической болезни сердца при которой возникает дисбаланс между потребностью сердца в кислороде и его реальным поступлением. Заболевание развивается при поражении сосудистой ткани атеросклеротическими бляшками.

— Что представляют из себя эти отложения?

— Это вредный холестерин, который забивает внутренний просвет сосудов и замедляет кровоток к сердечной мышце, а нарушение кровотока — это кислородное голодание и отмирание тканей сердца.

Приступы стенокардии проявляются в момент повышенной физической активности и психоэмоционального перенапряжения, когда сердечная мышца нуждается в повышенном количестве кислорода. Т.е. в этот момент развивается дисбаланс в необходимом количестве кислорода и его реальным поступлением к сердцу.

Приступ может быть вызван:

  • повышенной физической активностью;
  • стрессовой ситуацией или психоэмоциональным перенапряжением на фоне положительных эмоций;
  • перееданием;
  • по ночам, так в положении лежа сердца работает при повышенной нагрузке;
  • при низкой и при высокой температуре, при сильном ветре и в мороз.
Стенокардический приступ может носить атипичную форму, что значительно затрудняет диагностику.
Стенокардический приступ может носить атипичную форму, что значительно затрудняет диагностику.

— После нормализация состояния приступ прекращается?

— Да, состояние стабилизируется, но каждый приступ стенокардии откладывает негативный отпечаток на сердце, в виде отмирания определенного участка сердечной ткани.

— Как проявляет себя заболевание в момент приступа?

— Клиническая картина состоит из двух основных симптомов:

  • отдышка и нехватка воздуха, так как возникает дефицит кислорода;
  • боль в области груди (может отдавать в левую конечность и плечо), после частичного поражения сердечной ткани.

Далее, может возникнуть дополнительная симптоматика:

  • нарушение ритма сердца;
  • резкие скачки артериального давления;
  • усиленное отхождение пота;
  • бледность кожи.

— На фоне прогрессирования атеросклероза и сужения просвета сосудов симптоматика и проявления болезни усиливаются, и медицина классифицирует патологию на стадии.

Таблица № 1. Стадии развития стенокардии:

Стадия Описание

Первая
Первая
  • Не частое возникновение определенной симптоматики и только в случае увеличения физической нагрузки и психоэмоционального напряжения.
  • Болевой синдром в области грудной клетки.

Вторая
Вторая
  • Возникновение характерных симптомов при незначительной физической активности – ходьба в ускоренном темпе, подъем по ступенькам.
  • Для приступов характерно возникновение в холодны период года (осень, зима).
  • Редкие стенокардические приступы после приема пищи.

Третья
Третья
Стенокардические проявления без увеличения физической нагрузки и в холодный период года.

Четвертая
Четвертая
Приступы заболевания возникают в момент полного покоя.

Но, не во всех случаях стенокардия проявляется симптоматикой ССЗ. Патология может вызывать атипичные симптомы, которые похожи на другие заболевания. В соответствии с этим патологию классифицируют на несколько форм.

Таблица № 2. Атипичные формы стенокардии:

Атипичная форма стенокардии Описание и симптоматика

Астматическая стенокардия
Астматическая стенокардия
Приступы возникают, как проявления астмы, симптомы и ощущения:

  • Отдышка.
  • Чувство нехватки кислорода.
  • Приступы кашля.
  • Боль в сердце в момент выдоха.

Периферическая стенокардия
Периферическая стенокардия
Периферическая стенокардия характеризуется отсутствием боли в области груди. Болевой симптом может поражать суставы, область горла, нижнюю челюсть.

Может ощущаться онемение пальцев на левой руке.

Церебральная стенокардия
Церебральная стенокардия
Симптоматика церебральной стенокардии похожа на невралгические нарушения: головокружение, головная боль, потеря ориентации в пространстве и потеря сознания.

Гастралгическая стенокардия
Гастралгическая стенокардия
Атипичная форма заболевания схожая по симптоматике на нарушение функций ЖКТ:

  • Боль в области желудка.
  • Приступы тошноты и рвота.
  • Отличительная особенность – приступы не зависят от приема пищи.

Аритмическая стенокардия
Аритмическая стенокардия
Патология проявляется нарушением сердечных сокращений: тахикардия, брадикардия, аритмия.

Безболевая стенокардия
Безболевая стенокардия
Патология без симптоматических проявлений. Заболевание подтверждается только после диагностики на аппарате ЭКГ с применением физической нагрузки.

Инфаркт миокарда

Инфаркт миокарда – разновидность ишемической болезни сердца, как и стенокардия, но с более серьезными последствиями. При инфаркте миокарда происходит отмирание или некроз больших участков сердечной мышцы по причине недостатка кислорода и питательных веществ.

— Александр Дмитриевич, какая симптоматика?

— Основной и центральный симптом жгучая и пронизывающая боль в области грудины. Дополнительная симптоматика инфаркта:

  1. Повышенное потоотделение.
  2. Нервное перенапряжение.
  3. Общая слабость.
  4. Бледностью кожи.
  5. Потеря ориентации в пространстве.
  6. Нарушение речи.
  7. Кашель.
  8. Нарушение ритма сердца.
  9. Повышенная температура тела.
  10. Приступы тошноты.
  11. Увеличение АД;
  12. Ложная зубная боль.
  13. Отечность конечностей (в конце дня) нарушение функций ЖКТ, отдышка и хроническая усталость – симптомы характерные для инфаркта у женщин.

— Какая длительность и интенсивности боли при инфаркте?

— Все зависит от стадии или периода на которой находится патология в данный момент.

Таблица № 3. Периоды инфаркта:

Период Длительность Описание
Предынфарктный От двух часов до нескольких суток Учащение приступов стенокардической болезни.
Острейший От 30 минут до нескольких часов Возникает острый болевой симптом, по причине развития некроза в сердечной мышце.
Острый (стадия некроза) От двух суток до двух недель Уменьшение интенсивности болевого синдрома, по причине трансформации некроза в стадию расплавления отмерших тканей.
Подострый (стадия рубцевания) От 30 до 60 дней Полное исчезновение боли, по причине рубцевания отмершей ткани.
Постинфарктный От начала патологии до полу года Полное исчезновение всей симптоматики. Наблюдается клиническая картина первопричины – атеросклероза и стенокардии.
ИБС – причина инфаркта миокарда.
ИБС – причина инфаркта миокарда.

— Александр Дмитриевич, может инфаркт проявляться атипичной симптоматикой?

— Да, при атипичном инфаркте болевой симптом возникает в любой части тела, но только в период острейшего развития.

Виды атипичного инфаркта:

  1. Астматическая форма проявляется, как приступ астмы с нехваткой кислорода, отдышкой и кашлем. Симптоматика может усиливаться в лежачем положении. Дополнительная симптоматика – отхождение розовой мокроты в момент кашля, хрипы сухого и влажного характера, падение артериального давления и нарушение сердечного ритма.
  2. Периферическая форма характеризуется отсутствием боли в области груди. Болевой симптом может поражать суставы, область горла, нижнюю челюсть, левую лопатку, шею.
  3. Абдоминальная или гастралгическая форма затрагивает болевым синдромом область эпигастрии (ЖКТ). Клиническая картина напоминает заболевания желудочно-кишечного тракта – тошнота и приступы рвоты, диарея, острая боль в области живота и желудка.
  4. Симптоматика церебральной формы похожа на невралгические нарушения: головокружение, головная боль, потеря ориентации в пространстве и потеря сознания.
  5. Отечная форма сопровождается накоплением лишней жидкости в брюшной полости. Наблюдается увеличение печени и отдышка, вплоть до удушья.
  6. Патология без симптоматических проявлений вместо этого наблюдается постоянная слабость, нарушение сна и функции пищеварения.
  7. Комбинированная форма включает симптоматику двух и более атипичных форм.

Причины патологий сердечно-сосудистой системы

— Александр Дмитриевич, что является причиной ишемической болезни сердца, нарушений в работе ССС и как предупредить болезни сердечно сосудистой системы?

— На самом деле, причин прогрессирования заболеваний сердца и сосудов очень много и все они носят социально-экономический аспект. Это низкий культурный уровень, медицинская неграмотность, неправильный образ жизни, плохое питание, психоэмоциональная напряженность в стране, недостаток бюджета.

Основные факторы риска возникновения ССЗ:

  • Курение.
  • Алкогольная зависимость.
  • Избыточная масса тела.
  • Психоэмоциональное перенапряжение.
  • Хроническая усталость.
  • Гиподинамия – сидячий образ жизни.
  • Неправильное питание.

Курение

Курение вызывает ряд патологий в организме, и не только сердечно-сосудистые заболевания. Дым от сигарет содержит много вредных примесей, которые негативно сказываются на организме:

  • окись углерода вызывает кислородное голодание, так как подавляет гемоглобин – переносчик кислорода.
  • никотин вызывает спазм сосудистой ткани и уменьшение внутреннего просвета артерий, что замедляет ток крови, повышает АД (спазм сосудов вынуждает сердечную мышцу чаще сокращаться и работать на пределе возможностей);
  • смолы вступают в реакцию с тромбоцитами, меняя их свойства, что грозит тромбо образованием.
  • токсины в составе сигаретного дыма повышают количественное содержание вредного холестерина в крови и вызывают закупорку коронарных артерий.
Курение вызывает спазм сосудистой ткани.
Курение вызывает спазм сосудистой ткани.

Интересный факт – при выкуривании всего одной сигареты частота биения сердца увеличивается на 20 ударов в минуту, соответственно, сердечная мышца никотина зависимого человека делает до 20 тысяч лишних ударов в сутки.

— Александр Дмитриевич, есть разница для ССС в сигаретах с большим или меньшим содержанием никотина?

— Сигареты с низким и высоким содержанием никотина оказывают одинаковое пагубное воздействие на сердце и сосуды.

Алкоголь

От алкоголя происходит резкое расширение, а потом сужение сосудов.

Это вызывает:

  • смену частоты сердечных сокращений;
  • нарушение потока крови;
  • плохую проходимость сосудов;
  • повышение артериального давления;
  • разрушение сосудистой ткани.
Алкоголь разрушает не только ССС, но и весь организм.
Алкоголь разрушает не только ССС, но и весь организм.

Отдельно хочу сказать о пиве, которое все считают безвредным. На самом деле, этот напиток нарушает функционирование сердечной мышцы из-за содержания в составе кобальта и углекислого газа.

Данные вещества вызывают варикозное расширение вен и увеличение сердца в размерах. При увеличении границ сердечной мышцы происходит его провисание и потеря насосной способности.

Повышенная масса тела

Лишние килограммы – бич современного общества и причина сердечно-сосудистых патологий. Излишки массы:

  1. Увеличивают объем циркулирующей в организме крови и вынуждают сердце работать с повышенной нагрузкой.
  2. Вызывают кислородное голодание не только в тканях сердца, но и в других органах;
  3. Повышают отметки артериального давления на несколько единиц;
  4. Нарушают жировой обмен тканей;
  5. Увеличивают риск развития сахарного диабета – патологии приводящей к ССЗ.
  6. Увеличивают уровень вредного холестерина в крови.
Ожирение увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Ожирение увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.

— Что такое холестерин?

— Холестерин – вредное компонент, который поступает в организме вместе с потреблением большого количества животных жиров. Холестерин откладывается на внутренней поверхности сосудов и формирует атеросклеротические бляшки и атеросклероз с последующим развитием стенокардии и инфаркта миокарда.

Психоэмоциональное перенапряжение и хроническая усталость

Частые психоэмоциональные перегрузки перегружают сердечную мышцу и заставляют ее работать в усиленном темпе.

— Почему это происходит?

— Сердечно-сосудистая и нервная система тесно связаны между собой. Например, чувство страха вызывает усиленную выработку гормона адреналина, что влечет учащенное сердцебиение и повышенную потребность сердца в кислороде. Все это считается нормой, так как организм пытается обеспечить мышечную ткань дополнительной энергией для самозащиты, но слишком частые перегрузки подобного рода перегружают сердце и увеличивают риск развития ССЗ.

— Как недосыпание влияет на сердце и сосуды?

— По последним научным исследованиям доказано, что люди отдыхающие менее положенного страдают:

  • повышением АД;
  • учащенным сердцебиением;
  • стрессовым состоянием и неврозами;
  • увеличенным содержанием гормонов щитовидной железы.
Психические расстройства усугубляют течение заболеваний сердца.
Психические расстройства усугубляют течение заболеваний сердца.

Все эти факторы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых патологий в разы, вне зависимости от образа жизни.

— Сколько часов в сутки достаточно для сна?

— Не менее семи часов. Переутомление, как и недостаток сна негативно сказывается на работе сердца и сосудов. У хронических трудоголиков нарушаются обменные процессы в организме, метаболизм глюкозы и развиваются воспалительные процессы.

А это все — предпосылки для развития патологий сердечно-сосудистой системы, вне зависимости от других факторов риска (курение, ожирение, алкоголь). Все тоже происходит и с категорией граждан, которые работают на пределе возможностей или в ночное время суток, лишая себя нормального отдыха. У них нарушаются биологические процессы, например, метаболизм глюкозы в организме или развиваются воспалительные процессы.

Гиподинамия

— Гиподинамия – сидячий образ жизни и недостаток физической активности. Подобный образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и усугубляет течение уже сформировавшихся патологий.

При недостатке физической активности происходит:

  • повышение артериального давления;
  • увеличение концентрации холестерина в крови;
  • снижение общего тонуса организма;
  • нарушение обменных процессов.

Неправильный рацион питания и продукты, запрещенные к употреблению

Несбалансированное питание на долю которого приходится основной процент увеличенного риска развития ССЗ касается не только людей с избыточной массой тела, но и стройных граждан, так как масса тела в этом случае не имеет значения. Вредная пища – это повышенный уровень холестерина, вызывающий атеросклеротические проявления.

— Какие продукты повышают риск развития ССЗ?

Сахар

В процессе усваивания организмом сахара происходит выработка вредных для организма веществ, которые разрушают полезный холестерин. Уточню, что в человеческом организме содержится два вида холестерина – полезный высокой плотности и вредный низкой плотности. Полезный отвечает за здоровье сосудов и препятствует отложению вредного холестерина и развитию атеросклероза. Атеросклеротические проявления нарушают кровоснабжение и способствуют возникновению ИБС.

Чрезмерное потребление этого продукта вызывает дефицит тиамина в организме без которого развивается дистрофия сердечной мышцы и выброс адреналина с последующим поднятием систолического давления.

Сахар повышает показатели АД.
Сахар повышает показатели АД.

Последствия потребления сахара для организма:

  • увеличение в крови концентрации плохого холестерина и образование атеросклеротических бляшек;
  • уменьшение эластичности и тонуса сосудистой ткани;
  • варикозное расширение вен;
  • недостаток витаминов группы В и С;
  • избыточная масса тела;
  • сахарный диабет;
  • повышение артериального давления;
  • быстрое старение организма;
  • дисфункция иммунной системы;
  • нарушение углеводного обмена;
  • выведение кальция из организма и развитие остеопороза.

Соль

Соль, как и сахар – враг сердечно-сосудистой системы из-за содержания в составе натрия. Натриевая соль способствует накоплению лишней жидкости в организме из-за чего сердечная мышца повышает темп работы для проталкивания увеличенного объема крови.

Ускоренный темп работы сердца приводит к его скорейшему изнашиванию и развитию сердечных патологий. Натрий снижает тонус и эластичность сосудистой стенки, что, опять же, увеличивает нагрузку на сердце и артериальное давление.

Повышенные показатели АД – причина 65% сердечных приступов. Также при повышенных нагрузках стенки артерий и сосудов становятся толще и менее эластичны, что значительно сужает их внутренний просвет и опять же, увеличивает давление.

Соль задерживает излишки жидкости в организме.
Соль задерживает излишки жидкости в организме.

Такая патология может развиваться на протяжении многих лет и остается незамеченной, но в определенный момент просвет сужается, нарушается кровоток и наступает кислородное голодание и недостаток питательных веществ. А результат этого – сердечный приступ.

Мясо

Последние научные исследования доказали, что мясо – это вредный холестерин и, как следствие, его употребление – это атеросклероз, избыточная масса тела. Но, также мясо – это полезный белок, набор микроэлементов, витамины группы В, без которых организм не может существовать, соответственно, мясные продукты должны входить в рацион.

— Потребление какого мяса необходимо ограничить?

— Это все мясо содержащие продукты после переработки – колбасные изделия, полуфабрикаты, паштеты, а также жирные сорта свинины.

Сало запрещено употреблять в пищу людям с патологиями сердца и сосудов.
Сало запрещено употреблять в пищу людям с патологиями сердца и сосудов.

Синтетические продукты и фаст-фуд

Синтетические продукты и фаст-фуд – это не продукты для укрепления сердца, это отрава для сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом:

  1. Маргарин содержит транс жиры, которые вызывают не только заболевания сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом. Состав маргарина с содержанием дешевого растительного сырья не вызывает сомнений во вредности этого продукта. Лучше заменить этот продукт натуральным сливочным маслом, но ограничить нормы его потребления.
  2. Промышленные соусы типа майонеза, также не отличаются высоким качеством. Их составы пестрят такими же транс жирами и дешевым растительным сырьем, забивающим сосуды. Покупной майонез легко заменить на домашний, который готовиться при помощи растительного масла, яйца, лимона и горчицы.
  3. Вредность фаст фуда, чипсов, газированных напитков не стоит обсуждать вообще. Уже давно доказано, что сердечные заболевания, повышенная масса тела, диабет развиваются у людей, которые питаются подобной пищей.
Фаст фуд вызывает ожирение.
Фаст фуд вызывает ожирение.

Укрепление сердечной мышцы при помощи продуктов питания

Исключение всех вышеперечисленных продуктов питания из рациона и введение в него сбалансированной пищи снижает риск развития сердечных патологий и облегчает течение уже имеющихся заболеваний.

Замена вредных продуктов здоровыми аналогами

— Александр Дмитриевич, какими продуктами можно заменить всю вредную пищу и какие продукты укрепляют сердце?

— Приведу примеры продуктов, которые не только заменят вкусовые качества вредной пищи, но и окажут полезное воздействие на ССС и весь организм в целом.

Таблица № 4. Заменители вредных продуктов:

Запрещенный к употреблению продукт и здоровый аналог Укрепляющие сердце продукты, здоровые аналоги

Соль
Соль
  • Ламинария – придает солоноватый вкус блюдам и увеличивает поступление в организм йода, фтора и минералов.
  • Сельдерей – натуральный заменитель натрия. Корневища растения в высушенном виде потребляют вместо соли.
  • Соки цитрусовых – источник большого количества витаминов и микроэлементов. Улучшают состояние сосудистой стенки и восстанавливают нормальное кровоснабжение. Применение натуральных цитрусовых соков придает готовым блюдам вкус.
  • Специи — Орегано, укроп, петрушка, базилик, тмин, имбирь, паприка и другие специи изначально обладают соленым вкусом и могут стать альтернативой соли. К тому же, смесь специй, подобранная по своему вкусу, поможет обогатить организм железом, фосфором, кальцием и другими полезными веществами.
  • Лук – борется с атеросклеротическими проявлениями и анемией.
  • Чеснок – понижает АД, восстанавливает кровоток.

Сахар
Сахар
  • Черный шоколад – восстанавливает и укрепляет сосудистую стенку, снижает показатели артериального давления.
  • Мед – обще укрепляющее действие на сердце и организм.
  • Смесь из сухофруктов (финики, инжир, курага, чернослив) – очищают внутреннюю поверхность сосудистой стенки и восстанавливают кровоток.
  • Орехи – предотвращают образование атеросклеротических бляшек.
  • Свежие ягоды и фрукты – восстанавливаю состав крови

Мясо
Мясо
  • Яйца – ценный источник белка и других полезных веществ, которые усваиваются организмом без остатка. Наиболее, полезны куриные яйца, отваренные всмятку.
  • Кисломолочные продукты – источник кальция и белка для нормального функционирования не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма.
  • Рыба и морепродукты, кроме легкого для усвоения белка содержат аминокислоты, витамин Д и Е.
  • Бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица, соя) богаты растительным белком. Не стоит употреблять копчёные и жареные блюда из этих продуктов, лучше заменить на тушеные, отварные и запечённые.
  • Грибы – источник растительного белка и низкокалорийный продукт. Потреблять необходимо до двух раз в неделю, так как они плохо перевариваются.

О мясе стоит сказать отдельно, его конечно можно заменить на аналоги, о которых я упомянул, но как врач не советую полностью исключать его из рациона. Вся работа сердечно-сосудистой системы зависит от поступления в организм железа, цинка, фосфора и витаминов, которыми богат этот продукт. Стоит выбирать разрешенные к употреблению сорта мяса.

Таблица № 5. Для укрепления сердечной мышцы продукты и сорта мяса:

Сорт мяса Полезные свойства

Отварная говядина
Отварная говядина
Это постный вид мяса, который является источником коэнзима Q10, оказывающего антиоксидантные качества на организм. Также, говядина регулирует обмен веществ и нормализует деятельность всей сердечно-сосудистой системы. Говяжье сердце – источник цинка для нормальной работы всего миокарда.

Телятина
Телятина
Диетический сорт мяса с большим количеством аминокислот в составе и минимальным содержанием жиров. Телятина разрешена, даже людям с высоким содержанием холестерина в крови.

Богатый состав мяса нормализует показатели артериального давления и увеличивает эластичность сосудистых стенок.

Курятина
Курятина
Курятина в своем составе содержит таурин и никотиновую кислоту. Первый элемент благотворно влияет на работу миокарда, а второй снижает риск инфаркта. Также, белое куриное мясо снижает уровень вредного холестерина в крови и замедляет развитие атеросклеротических бляшек.

Потребляемая курятина должна быть домашняя, курица промышленного производства может содержать вредные для организма вещества.

Постная свиная вырезка
Постная свиная вырезка
Низкокалорийный продукт с большим количеством железа, которое благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Но потреблять свинину нужно несколько раз в неделю и только в отварном или тушеном виде.

Составление правильного рациона питания

— Александр Дмитриевич, как укреплять сердечную мышцу при помощи продуктов питания и что необходимо включить в рацион?

— Для пациентов кардиологии и людей, которые хотят предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы необходим специальный рацион питания с содержанием:

  • витаминов группы В;
  • витамина А;
  • витаминов С и Е;
  • калия;
  • магния;
  • масла и жиров;
  • клетчатка.

Все вышеперечисленные составляющие должны входить в обязательный рацион питания для поддержания ССС.

— В каких продуктах содержится данный комплекс?

— Определенного продукта с данным набором полезных веществ не существует и необходимо подбирать питание комплексно и составлять его из определенных продуктов.

Рацион питания должен составляться с учетом всех потребностей организма в витаминах и минералах.
Рацион питания должен составляться с учетом всех потребностей организма в витаминах и минералах.

Таблица № 6. Вещества полезные для ССС и их содержание в продуктах питания:

Вещество Действие Содержание в продуктах питания (продукты укрепляющие сердечную мышцу)
Витамин В3
  • Увеличивает внутренний просвет сосудов
  • Понижает АД
  • Капуста всех сортов
  • Шпинат
  • Злаки
Витамин В5 Снижает уровень вредного холестерина в крови
  • Овощи зеленых сортов
  • Ячмень
  • Темный рис
Витамин В6 Препятствует закупорке артерий
  • Яйца
  • Печень
  • Почки
  • Овощи
Витамин А
  • Укрепляет сосудистую ткань
  • Контролирует концентрацию холестерина
Овощи и фрукты красных, оранжевых и желтых оттенков.
Витамин С
  • Разжижает кровь
  • Стабилизирует состояние ЦНС
  • Уменьшает концентрацию вредного холестерина в крови
  • Цитрусовые
  • Земляника
  • Шиповник
  • Киви
Витамин Е
  • Разжижает кровь
  • Повышает концентрацию полезного холестерина
  • Восстанавливает состояние сосудистой ткани
  • Авокадо
  • Зеленые овощи
  • Рыба жирных сортов
Магний
  • Нормализует частоту сердечных сокращений
  • Понижает показатели артериального давления
  • Препятствует тромбообразованию
  • Морепродукты и рыба
  • Молочные продукты и мясо
  • Бобовые
  • Овощи – морковь, картофель, шпинат
  • Фрукты и ягоды – абрикосы, курага, персики, бананы, орехи
Калий
  • Нормализует показатели артериального давления
  • Стабилизирует состояние ЦНС
  • Увеличивает сопротивляемость организма
  • Крупы
  • Шампиньоны
  • Овощи – тыква, редька, перец, помидоры, огурцы
Растительные масла
  • Нормализует цифры АД
  • Разжижает кровь
  • Уменьшает концентрацию вредного холестерина
  • Орехи
  • Семечки
  • Рыба – лосось, макрель, сардина
Клетчатка Контролирует уровень холестерина
  • Кукуруза сладких сортов
  • Нектарины
  • Сливы
  • Персики

Обязательные продукты питания при ССЗ

Отдельно необходимо упомянуть продукты самые полезные для сердца и которые просто необходимо ввести в ежедневный рацион питания людям с кардиологическими заболеваниями.

Орехи

Укрепить сосуды и сердечную мышцу помогут орехи, которые в составе имеют ненасыщенные жиры. Данные вещества снижают концентрацию вредного холестерина в крови и действуют, как общеукрепляющее средство на сердечную мышцу.

— Необходимо употреблять в пищу орехи определенных сортов?

— Орехи, улучшающие работу ССС:

  1. Миндаль – укрепляет сосудистую ткань, препятствует образованию тромбов и восстанавливает ритм сердечных сокращений.
  2. Орех лесной – снижает и предотвращает атеросклеротические проявления, снижает концентрацию плохого холестерина, укрепляет сосудистую ткань.
  3. Арахис – восстанавливает энергетический баланс организма, тонус и эластичность сосудистой стенки.
  4. Кешью – восстанавливает сердечный ритм, благотворно воздействует на сосуды.
  5. Фундук – общеукрепляющее действие на ССС, нормализация работы ЦНС, восстановление кровообращения.
Потребление орехов снижает концентрацию холестерина в крови.
Потребление орехов снижает концентрацию холестерина в крови.

Суточная норма орехов не должна превышать небольшую горсть в сутки, так как продукт несмотря на свои положительные качества является аллергеном.

Орехи можно потреблять по отдельности или в смеси. На их основе готовятся целебные смеси, которые положительно воздействуют не только на сердце и сосуды.

Таблица № 7. Лекарства укрепляющие сердечную мышцу на основе орехов:

Название Действие Приготовление
Паста Амосова
  • Общеукрепляющий эффект
  • Восстановление тонуса и эластичности сосудистой стенки
  • Курага, изюм, чернослив, инжир по 200 гр
  • Один лимон
  • Стакан грецких орехов

Ингредиенты пропустить через мясорубку и залить стаканом натурального меда. Смесь выдержать не менее семи дней в холодильнике.

Орехи с клюквой и изюмом
  • Укрепление сердечной мышцы
  • Стабилизация показателей артериального давления
  • Клюква 200 гр
  • Изюм 200 гр
  • Грецкий орех 200 гр

Ингредиенты измельчить и залить пол литром натурального меда.

Орехи с медом
  • Насыщение организма жирами и сахарами
  • Общеукрепляющее воздействие ССС
Пол килограмма очищенных грецких орехов залить 350мл меда и настоять 14 дней в темном прохладном месте.

Мед

Народные средства для укрепления сердца на основе натурального меда укрепляют не только сердце и сосуды, но и весь организм, восстанавливая энергетический баланс. Этот продукт содержит в своем составе глюкозу, которая расширяет просвет сосудов, восстанавливает состав крови и нормальное кровообращение, повышает тонус сердечной мышцы.


Для терапии ССЗ используется только чистый натуральный мед без добавления сахара.

— Можно потреблять любой вид меда или полезны определенные сорта?

— Любой вид меда содержит 22 полезных микроэлемента из 24 необходимых для сердца, а значит польза неоспорима. Но если есть возможность купить боярышниковый вид необходимо употреблять его. Он не только восстанавливает работу ССС, но и снижает АД, успокаивает.

При терапии ССЗ должен использоваться только натуральный мед без примеси сахара.
При терапии ССЗ должен использоваться только натуральный мед без примеси сахара.

Суточная норма продукта должна составлять не менее 100гр. Мед потребляется только комнатной температуры, без смешивания с горячими напитками, так как они разрушают его лечебные свойства

— Как укрепить сердечную мышцу народными средствами на основе меда?

Таблица № 8. Целебные рецепты на основе меда:

Название Действие Приготовление
Мед и шиповник
  • Контролирует концентрацию холестерина
  • Восполняет запасы витаминов С, В, В1, Р и Е
  • Повышает уровень гемоглобина
Лекарство для укрепления готовится из 1 стакана шиповника, двух стаканов воды и столовой ложки меда.

Один стакан сухих плодов шиповника прокипятить в 400мл воды. Добавить одну столовую ложку меда и принимать по 0,5 стакана трижды в день.

Мед и калина
  • Укрепляет сердце
  • Нормализует артериальное давление
Отцедить сок из двух стаканов калины и добавить 100мл натурального меда. Принимать по столовой ложке до четырех раз в день.

Овощи

— Александр Дмитриевич, как можно укрепить ССС при помощи овощей? И какие продукты укрепляют сердечную мышцу?

— Регулярное употребление свежих овощей в рационе питания снижает риск инсульта и инфаркта. Свежие овощи – кладовая клетчатки, которая очищает внутреннюю поверхность от вредных отложений.

— Каким овощам стоит отдавать предпочтение?

Овощи снабжают организм клетчаткой.
Овощи снабжают организм клетчаткой.

— Овощи, нормализующие работу ССС:

  1. Помидоры содержат вещество ликопен, обладающее антиоксидантными свойствами. Ликопен превосходит по действию витамин Е и бета-каротин.
  2. Морковь включает в состав каротиноиды (бета-каротин, альфа-каротин, ликопин), которые препятсвуют повреждению ДНК, белков и жиров.
  3. Картофель – высокое содержание клетчатки, витамина С и В6, магния, калия. Потреблять овощ запрещено в жареном виде, только в печеном.
  4. Брокколи включает в состав витамины С, Д, группу В, железо, магний, фосфор, марганец, клетчатку. Овощ применяется не только для профилактики ССЗ, но и сахарного диабета. Брокколи равны по составу лук, чеснок и зелень.

Фрукты

— Как укрепить стенки сосудов и сердца при помощи фрукта терапии?

За счет содержания в своем составе клетчатки фрукты снижают показатели холестерина и выводят из организма жиры. Если довести потребление клетчатки до 25 гр/сутки риск инфаркта снижается на треть, а увеличение ее потребления до 10 гр/сутки снижает риск на 20%. Для понимания 10 гр клетчатки — это половинка среднего грейпфрута.

Фрукты выводят из организма жиры
Фрукты выводят из организма жиры

— Какие фрукты укрепляют сердце?

— Фрукты для укрепления сердца:

  1. Персики необходимо кушать людям, которые уже перенесли инсульт или пред инсультное состояние. Богатый состав этого фрукта способен восстановить нормальное функционирование сердечной мышцы. При выборе персика предпочтение стоит отдать не привозным и полностью спелым плодам.
  2. Бананы для сердца рекомендуется употреблять при наличии заболеваний сердца и сосудов, так как они содержат большое количество калия, магния, фосфора и основные витамины для работы сердца.
  3. Грейпфрут содержит большое количество гликозидов, которые улучшают работу сердца и предотвращают развитие атеросклероза. Содержание аскорбиновой кислоты в этом фрукте укрепляет стенки кровеносных сосудов и имеет укрепляющее воздействие на организм в целом. При наличии диабета фрукт показан для снижения уровня сахара в крови.
  4. Хурма. Из-за высокого содержания основных витаминов хурма полезна для сердца и сосудов, а также для укрепления нервной системы и общего иммунитета.
  5. Гранат нормализует артериальное давление и приводит в тонус сердечную мышцу. Для употребления годится только полностью созревший фрукт или натуральный сок.

Соки и напитки

Для восстановления работы сердца и сосудов можно кушать не только свежие овощи и фрукты, но и применять сокотерапию.

— Что пить для укрепления сердца из натуральных соков? Какой сок для сердца полезен?

— Для поддержания сердца и сосудов можно выделить конкретные.

Таблица № 9. Натуральные соки, благотворно воздействующие на сердечно-сосудистую систему:

Укрепляющие сердце продукты — сок Действие на организм

Гранатовый
Гранатовый
  • Улучшает состав крови
  • Увеличивает концентрацию гемоглобина в крови
  • Снижает концентрацию холестерина
  • Укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу
  • Снижает показатели артериального давления
  • Используется для профилактики инфаркта и инсульта.

Тыквенный
Тыквенный
  • Тыква в своем составе содержит большое количество клетчатки, витаминов, бета-каротина и минералов, что способствует:
  • Восстановлению нормальной концентрации сахара в крови
  • Увеличивает гемоглобин в составе крови
  • Повышает свертываемость крови
  • Повышает сопротивляемость сердечной мышцы
  • Нормализует работу нервной системы.
  • При ишемической болезни сердца тыквенный сок нормализует общее состояние пациента.

Сок красных сортов винограда
Сок красных сортов винограда
  • Восстанавливает состав крови
  • Способствует кроветворению
  • Улучшает циркуляцию крови
  • Используется для профилактики сердечной недостаточности

Свекольный
Свекольный
  • Увеличивает внутренний просвет сосудов
  • Нормализует кровообращение
  • Используется для профилактики патологий сердца и сосудов

— Что попить для укрепления сердца, кроме натуральных соков?

— В обязательный рацион должны входить:

  1. Красное вино сухих сортов, но только натуральное. Продукт в своем составе содержит кардиопротекторные вещества, которые укрепляют сердце и сосудистую стенку. Красное вино снижает концентрацию вредного холестерина в крови. Допустимая доза напитка не более 60мл в день.
  2. Соевое молоко – восполняет запас белка в организме, снижает концентрацию вредного холестерина. Терапевтическая доза не менее трех стаканов в неделю.
  3. Очищенная вода – разжижает кровь и уменьшает нагрузку на сердце. Суточная норма воды не менее двух литров в день.

Укрепление сердечной мышцы при помощи народной медицины

— Как народными средствами укрепить сердце?

— К народным средствам относят лекарственные травы, из которых делают отвары, вытяжки и настойки. Они являются эффективными средствами для профилактики и борьбы с сердечными патологиями. Но, скажу сразу, что при имеющихся патологиях сердца и сосудов не стоит игнорировать лекарственные препараты и полагаться только на бабушкины рецепты. Народные средства могут являться только сопутствующей терапией для поддержания организма.

— Александр Дмитриевич, какие существуют травы для укрепления сердечной мышцы?

— Одно конкретное растение выделить не получится, каждое из растений оказывает определенный эффект. Сборы трав необходимо подбирать под контролем специалиста, который будет учитывать:

  • наличие определенной симптоматики;
  • стадию заболевания;
  • наличие хронических заболеваний;
  • терапевтический эффект основных препаратов;
  • индивидуальные особенности организма.
Травяные сборы для лечения ССЗ составляются исходя из терапевтических характеристик каждого из растений.
Травяные сборы для лечения ССЗ составляются исходя из терапевтических характеристик каждого из растений.

Лекарственные растения по терапевтическому действию

Травы, укрепляющие сердце и сосуды можно разделить на несколько групп, в зависимости от терапевтического эффекта.

Таблица № 10. Полезные травы для сердца и сосудов. Группы растений по их воздействию на организм.

Критерии для лечения Действие Для укрепления сердца травы
Укрепление мышц сердца
  • Укрепляют сердечную мышцу
  • Увеличивают внутренний просвет сосудов.
  • Снимаю спазм и восстанавливают эластичность сосудистой ткани.
  • Растения включают в схематическое лечение патологий миокарда с наличием спазма сосудов
  • Перечная мята
  • Хмель (шишки)
  • Семя аниса обыкновенного
  • Пастернак
  • Боярышник
Снижение показателей АД
  • Восстановление ЦНС
  • Седативное воздействие
  • Снятие спазма сосудистой ткани
  • Уменьшение показателей АД
  • Рябина черноплодная
  • Пустырник
  • Донник (белый, желтый)
  • Сушеница болотная
  • Боярышник
Седативное воздействие
  • Успокоительное воздействие
  • Травы назначаются при наличии сердечных и сосудистых патологий на фоне постоянных стрессов и психоэмоционального перенапряжения.
  • Пассифлора
  • Мелисса
  • Ромашка аптечная
  • Валериана
Укрепление артерий
  • Предотвращают развитие атеросклероза
  • Оказывают общеукрепляющее воздействие на сосуды и артерии
  • Очищают внутреннюю поверхность сосудистой стенки
  • Черемша
  • Одуванчик
  • Лопух
  • Тысячелистник
  • Бессмертник
  • Конский каштан

Травы можно применять по отдельности или составлять целебные сборы, которые будут работать сразу в нескольких направлениях.

Для каждой сердечно-сосудистой патологии используется определенный набор трав.
Для каждой сердечно-сосудистой патологии используется определенный набор трав.

Лекарственные сборы для сердечно-сосудистых патологий

— Какие существуют рецепты и народные средства для укрепления сердечной мышцы?

— Приведу сравнительную таблицу с определенной патологией и необходимым лекарственным сбором.

Таблица № 11. Патологии и лекарственные сборы для терапии:

Показания к применению Приготовление Применение
  • Сердечная недостаточность
  • Тахикардия
Измельченные сухие травы:

  • 60 гр корня валерианы
  • 60 гр тысячелистника
  • 110 гр семян аниса

Одну столовую ложку смеси заварить 250 мл кипятка, настоять пол часа и процедить

250 мл настоя – дневная норма, которая принимается за 3 раза.

Курс лечения три недели. После семи дневного перерыва курс желательно повторить.

  • Укрепление сердца
  • Восстановление работы ССС
  • 350 гр измельченной зелени петрушки
  • Дюжина цветков аптечной ромашки
  • 60 мл натурального меда
  • 750 мл натурального белого вина.

Все составляющие смешать, довести до кипения и настоять

Отцеженный отвар употреблять по 30-40 мл до еды, три раза в день
Стенокардические приступы Сделать смесь на основе измельченных трав:

  • 50 гр мелиссы
  • 50 гр семян тмина
  • 50 гр барвинка
  • 50 гр корня лопуха
  • 50 гр валерианы
  • 100 гр омелы белой.

Одну чайную ложку сбора закипятить в 250 мл воды, настоять пол часа и отцедить

Принимать по 30 мл трижды в сутки.

Хранить готовый настой не более двух дней в холоде.

Нарушение ритма сердца

Тахикардия

Сбор на основе измельченных трав:

  • 70 гр корня валерианы
  • 70 гр дягиля
  • 50 гр вахты трехлистной
  • 50 гр мяты перечной.

Сделать отвар из двух столовых ложек сбора и пол литра воды. Дать настояться и отцедить.

Принимать по 60 мл после употребления пищи, не более трех раз в день

Длительность терапии один месяц, перерыв две недели и повторение курса.

Моно травы при ССЗ

Укрепление сердечной мышцы народными средствами включает еще несколько целебных растений, о которых стоит сказать отдельно, это:

  1. Боярышник.
  2. Пустырник.
  3. Конский каштан.

Боярышник

В терапии боярышником очень цениться его состав богатый антиоксидантами, которые лечат дисфункции сердечной мышцы и восстанавливают работу ССС.

Воздействие боярышника на сердце и сосуды:

  • снижение концентрации вредного холестерина в крови;
  • восполнение в организме недостатка витаминов;
  • общее укрепление всех систем организма;
  • восстановление нормального тока крови;
  • увеличение внутреннего просвета сосудов и обогащение сердца кислородом.
Аптечная настойка боярышника – эффективное средство профилактики ССЗ.
Аптечная настойка боярышника – эффективное средство профилактики ССЗ.

— Как укрепить сердце народными средствами на основе боярышника?

В случае с боярышником не придётся ни чего готовить самостоятельно, в продаже есть настойка растения. Принимают средство по инструкции в соответствии с индивидуальными особенностями организма. После консультации с лечащим врачом к настойке боярышника можно добавить шиповник, это усилит терапевтическое воздействие.

Пустырник

Не уступает по кардиотоническому действию боярышнику настойка пустырника. Она доступна в любой аптеке и цена намного ниже аналогов.

Настойка травы применяется при:

  • кардиосклерозе;
  • кардионеврозе;
  • сердечной недостаточности;
  • гипоксии;
  • вегетососудистой дистонии.
Настойка пустырника применяется в комплексной терапии сердечной недостаточности.
Настойка пустырника применяется в комплексной терапии сердечной недостаточности.

Настойка применяется не более трех раз в сутки по 20-25 капель. Терапевтический курс составляет два раза по три недели с семи дневным перерывом.

Конский каштан

Укрепление народными средствами сердца не обходится без применения конского каштана.

Это широко распространенное дерево в наших широтах зарекомендовало себя и в официальной медицине для:

  • усиления кровенаполнение вен;
  • укрепления стенок капилляров и вен;
  • как противо тромботическое средство;
  • рассасывания уже образовавшихся тромбов;
  • снижения вязкости и свертываемости крови;
  • противо отечного эффекта;
  • противовоспалительного действия;
  • обезболивания.
Конский каштан можно встретить на территории городских парков.
Конский каштан можно встретить на территории городских парков.

— Чем сердечную мышцу укрепить на основе конского каштана?

Современная медицина предоставляет широкий выбор сосудистых средств на основе конского каштана, это капли, капсулы, таблетки, свечи и, даже уколы для укрепления сердечной мышцы. Конкретный выбор препарата должен осуществлять врач.

Спорт для укрепления сердца и сосудов

— Александр Дмитриевич, вы говорили, что сидячий образ и отсутствие физических нагрузок губительны для сердечно-сосудистой системы и, что укрепляет сердце физическая активность. Означает ли это, что для восстановления необходимы занятия спортом?

-Да, недостаток физических занятий более губителен, чем их наличие. Но, опять же нагрузки должны подбираться с умом и в зависимости от физической формы человека и наличия у него заболеваний ССС, потому как у детренированного и больного организма при повышении нагрузки первым страдает сердце. Соответственно, начиная тренироваться необходимо правильно определить для себя начальную нагрузку и степень натренированности, дабы не навредить сердцу.

Занятия спортом повышают выносливость сердечной мышцы.
Занятия спортом повышают выносливость сердечной мышцы.

Определение физической выносливости организма и здоровья сердца

Для определения натренированности и здоровья сердечной мышцы можно обратиться к врачу и при обследовании будет определена терапевтическая и тренировочная нагрузки. Но, можно сделать это и в домашних условиях при помощи пульсовых показателей. Именно частота биения сердца — показатель его здоровья или дисфункции.

Основной показатель здоровья сердечной мышцы – пульс в состоянии покоя. Если он находится в пределах 70-90 ударов – это показатель слабой нетренированной сердечной мышцы. Например, у спортсменов бегунов он в состоянии покоя падает до 40 ударов в минуту (укрепляет бег сердце).

Сердечный ритм – показатель здоровья сердечной мышцы.
Сердечный ритм – показатель здоровья сердечной мышцы.

Определение степени физической выносливости в состоянии покоя

Для проверки пульсового показателя в домашних условиях необходимо принять сидячее положение и успокоиться. Через пять минут приступить к подсчёту пульса.

Таблица № 12. Пульсовый показатель и состояние организма:

Пульсовый показатель (допустимое отклонение + — 3 удара) Состояние организма и мышцы сердца
Мужчины
60 ударов отлично
65 ударов хорошо
69-75 ударов посредственно
Свыше 77 ударов плохо
Женщины и подростки
65 ударов отлично
70 ударов хорошо
74-80 ударов посредственно
Свыше 84 плохо

Определение физической выносливости с тестовой нагрузкой

Далее проводят подсчет с тестовой нагрузкой. В качестве упражнения используют приседания – пятки вместе, носки врозь, прямая спина. Необходимо выполнить 20 приседаний с поднятием рук горизонтально.

Сразу после тестовой нагрузки проводят подсчет пульса отталкиваясь от его показателей в состоянии покоя:

  • увеличение пульса на 25% — отлично;
  • 25-50% — хорошо;
  • 50-75% – посредственно;
  • 75% — плохо;
  • 100% — показатель патологического изменения сердца.

После определения пульсовых значений и состояния тренированности людям с показателем «отлично» и «хорошо» можно самостоятельно приступать к физическим упражнениям. При показателе «посредственно» желательно обратиться за консультацией к специалисту, при «плохих» — обязательно обследование и занятия под присмотром.

Этот подсчет показателей ориентирован на людей без подтвержденного диагноза заболеваний ССС. При наличии заболеваний сердца, пациентам после инфаркта и гипертоникам обязательна консультация лечащего врача.

Людям с патологиями сердца тестовую нагрузку необходимо сократить до 10 приседаний.
Людям с патологиями сердца тестовую нагрузку необходимо сократить до 10 приседаний.

Определение нормы начальной нагрузки

— Александр Дмитриевич, с пульсом разобрались и при показателях «отлично и хорошо» можно приступать к физическим нагрузкам и профилактике ССЗ. Как быстро укрепить сердечную мышцу при помощи сорта и с чего начать и какой вид спорта выбрать?

— С пульсом еще разобрались не совсем. Для определения максимальной нагрузки нам нужен показатель своего максимально допустимого пульса, дабы не перегрузить сердце. Ведь цель не максимальные рекорды, а оздоровление и хорошее самочувствие.

Максимальны показатель пульса – это грань, которую нельзя преступать не натренированному человеку. Существую специальные таблицы для определения этого показателя, но можно обойтись простой формулой: 220 – количество полных лет. Например, у сорокалетнего человека этот показатель равен 220-40=180 ударов в минуту.

— Во время тренировки нужно достигать нагрузки, при которой пульс будет приближен к максимально допустимому?

— Нет, максимальный оздоровительный эффект достигается при показателях пульса 75-85% от максимально допустимого. Для нашего примера при максимально допустимом значении 180 ударов, 75% будут равны 135 ударам.

Для определения требуемой нагрузки необходимо определить максимальную частоту сердечных сокращений.
Для определения требуемой нагрузки необходимо определить максимальную частоту сердечных сокращений.

Слабое сердце как укрепить, правила для начальных оздоровительных занятий:

  • в процессе тренировки подсчитывать частоту пульса;
  • ориентироваться на самочувствие и не насиловать себя;
  • физическую нагрузку увеличивать постепенно, от тренировки к тренировке, ориентируясь на самочувствие;
  • не превышать максимально допустимый показатель пульса;
  • длительность тренировки от 20 минут, но не более 40;
  • уменьшить нагрузку, если частота пульса и дыхание не начинают восстанавливаться в течение двух минут после упражнения (полное восстановление пульса до нормальных показателей происходит через 10минут после тренировки).

Виды спорта для укрепления ССС

— Александр Дмитриевич, что укрепляет сердечную мышцу и какие виды спорта лучше выбрать для укрепления сердца и сосудов.

— Подбирая вид физической активности необходимо учитывать его воздействие на сердечно-сосудистую систему. Больное сердце как укрепить и чему должен способствовать вид спорта:

  • восстанавливать обмен веществ;
  • укреплять сосудистую стенку;
  • возвращать сосудистой ткани тонус и эластичность;
  • улучшать циркуляцию крови;
  • увеличивать активность сердечной мышцы;
  • насыщать организм кислородом;
  • нормализовать общее самочувствие и успокаивать.

Исходя из вышеперечисленных потребностей для этой цели подходят несколько видов спорта, которые можно выбирать по желанию и по их воздействию на организм.

— Таблица № 13. Виды спорта для укрепления сердца и сосудов.

Вид спорта Воздействие на ССС

Велоспорт
Велоспорт
  • Показан людям с повышенной массой тела, так как хорошо сжигает калории.
  • Улучшает кровообращение.
  • Восстанавливает обмен веществ.
  • Снижает риск варикозной болезни, из-за увеличения циркуляции крови.
  • Является профилактическим средством от инсультов и инфарктов.

Бег
Бег
  • Укрепляющее для сердца упражнение, увеличивает активность сердечной мышцы за счет улучшения циркуляции крови.
  • Стабилизирует показатели артериального давления.
  • Снимает стрессовые состояния.

Лыжный спорт
Лыжный спорт
  • Нагружает мышцы верхней и нижней части тела, насыщая кислородом весь организм.
  • Восстанавливает обменные процессы.
  • Вызывает напряжение сосудистой стенки, что помогает очистке их внутренней поверхности (профилактика атеросклероза).

Плавание
Плавание
  • Увеличивает тонус и эластичность сосудистой ткани.
  • Укрепляет сосудистую стенку.
  • Восстанавливает ток крови в организме.
  • Нормализует частоту сердечных сокращений.

Ходьба
Ходьба
  • Нормализует циркуляцию крови в организме.
  • Укрепляет сосуды.
  • Восстанавливает обмен веществ.
  • Нормализует режим сна.
  • Сжигает лишние калории.
  • Благотворно сказывается на работе ЖКТ.

Укрепление сердечной мышцы при помощи лекарственных препаратов

— Александр Дмитриевич, возможно ли провести профилактику и укрепить сердечную мышцу лекарствами?

— Да, такая практика имеет место быть. Кроме здорового образа жизни, правильного питания и физической активности можно помочь своему организму применяя сердце укрепляющие препараты, которые выпускает современная фармакология. Препараты укрепляющие сердечную мышцу, в обязательном порядке, показаны:

  • людям старше 35 лет;
  • профессиональным спортсменам (их сердце подвергается повышенным нагрузкам);
  • работникам вредных производств;
  • при наличии генетической предрасположенности к ССЗ (если по линии кровного родства более двух случаев патологий сердца и сосудов);
  • людям с вредными привычками и малоподвижным образом жизни;
  • пациентам с уже имеющимися патологиями сердца и сосудов;
  • детям и подросткам, по показанию врача.
Фармакологическая промышленность выпускает большое количество комплексных препаратов для профилактики ССЗ.
Фармакологическая промышленность выпускает большое количество комплексных препаратов для профилактики ССЗ.

Витамины и минералы для нормализации работы сердечно-сосудистой системы

— Препараты можно подобрать самостоятельно или нужна консультация врача?

— Людям без знания терминологии тяжело разобраться в обширном списке препаратов, даже, если это обычные БАДы и рецепта на них не требуется. Поэтому, лучше обратиться за консультацией или изучить жизненно необходимые витамины и минералы, которые поддерживают работу сердца и сосудов.

Таблица № 14. Витамины и минералы для правильной работы сердечно-сосудистой системы:

Средства для укрепления сердечной мышцы (препараты) Действие
Аскорбиновая кислота
  • Восстанавливает обмен веществ.
  • Повышает сопротивляемость организма.
  • Укрепляет сосудистую ткань и мышцы сердца.
  • Нормализует концентрацию вредного холестерина в крови.
Ретинол (Витамин А)
  • Останавливает атеросклеротические процессы.
  • Нормализует обмен веществ.
Токаферол (Витамин Е)
  • Восстанавливает состав крови и обменные процессы.
  • Укрепляет сосудистую ткань.
  • Повышает сопротивляемость сердца и сосудов.
Рутин (Витамин Р)
  • Укрепляет сосудистую ткань.
  • Оказывает антибактериальное воздействие на организм.
Витамин F
  • Укрепляет стенки сердечной мышцы.
  • Останавливает образование атеросклеротических бляшек.
  • Препятствует тромба образование.
Кофермент Q10
  • Восстанавливает и обновляет сердечную и сосудистую ткань.
  • Предупреждает возникновение инфаркта.
Тиамин (Витамин В1)
  • Стимулирует сердечные сокращения.
  • Нормализует обменные процессы.
Пиридоксин (Витамин В6)
  • Восстанавливает обмен липидов в организме.
  • Снижает концентрацию вредного холестерина в крови.
  • Препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Калий и Кальций
  • Положительное воздействие на центральную нервную систему.
  • Усиление сосудистой стенки.
Витамин D Усиливает всасывание кальция.
Магний
  • Нормализует количественное соотношение калия и натрия в организме.
  • Стабилизирует показатели АД.
  • Улучшает обменные процессы в сердечной мышце.
  • Работает, как тромболитик.
  • Предупреждает атеросклеротические образования.
Фосфор
  • Усиливает мембраны клеток.
  • Нормализует сократительную функцию миокарда.
Селен
  • Предупреждает негативное воздействие свободных радикалов, которые разрушают клетки ССС.
  • Как и витамин Д повышает усвояемость других витаминов и минкралов.

Имея представления о жизненно необходимых веществах для сердца и сосудов можно помочь ССС и восстановить ее нормальную работу. Все вышеперечисленные витамины и минералы могут приниматься, как по отдельности, так и совместно. Но, наиболее удобный способ – приобретение сбалансированного комплекса.

Комплексные препараты для укрепления сердца и сосудов

Современная фармакология выпускает большое количество БАДов и поливитаминных препаратов, отличающихся по ценовому сегменту, быстродействию.

— Александр Дмитриевич, что можно попить для укрепления сердца из лекарственных препаратов?

— Таблица № 15. Препараты и комплексы для стабилизации работы сердца и сосудов.

Препараты для укрепления сердечной мышцы и сосудов (название) Состав Описание

Аскорутин
Аскорутин
  • Аскорбиновая кислота
  • Рутин
  • Усиливает капилляры и сосудистую стенку.
  • Устраняет отечность.
  • Восстанавливает нормальную проводимость сосудов.
  • Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием.
  • Нормализует углеводный обмен.
  • Повышает общую сопротивляемость организма.

Аспаркам
Аспаркам
  • Калий
  • Магний
  • Восстанавливает нормальное функционирование сердечной мышцы.
  • Нормализует электролитный баланс.
  • Оказывает антиаритмическое действие.

Препарат применяется, как для профилактики, так и в комплексной терапии нарушений сердечного ритма, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности.

Кофермент Q10
Кофермент Q10
Кофермент Q10 Препарат для профилактики и комплексной терапии ИБС, сердечной недостаточности и миокардиодистрофии.

  • Восстанавливает циркуляцию крови.
  • Восполняет энергетически баланс всего организма.
  • Укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую систему

Витрум Кардио
Витрум Кардио
Комплекс витаминов А, Е, D3, С, В1, В12, В6, В2, пантотеновую и фолиевую кислоту, никотинамид, селен, хром, соевый лецитин, бета-сито стерол, цинк, семена подорожника, овсяные отруби и рыбий жир Состав для укрепления сердечной мышцы применяется, как:

  • Профилактика ишемической болезни сердца, атеросклероза.
  • Комплексная терапия инфаркта и инсульта.
  • Восстанавливает липидный обмен.
  • Нормализует концентрацию холестерина в крови.

Направит
Направит
Витамины В1, В2 и В6, аспаргинат калия и магния, плоды шиповника, цветы боярышника и экстракт гинко билоба Таблетки для укрепления сердечной мышцы и сосудов, действие:

  • Укрепление сосудистой ткани.
  • Восстановление циркуляции крови.
  • Нормализация сократительной функции сердечной мышцы.
  • Препятствие образованию атеросклеротических бляшек.
  • Профилактика сердечных приступов.

Кардио Форте
Кардио Форте
Витамины С, В6, В12, Е, фолиевая кислота и бета-каротин, магний, ликопин, экстракты боярышника и валерианы, полиненасыщенные жирные кислоты, L-аргинин, L-таурин, калий и корица
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний при наследственной предрасположенности.
  • Лечение нейроциркулярной дистонии, гипертонии и ССЗ.

Доппельгерц Кардиовитал
Доппельгерц Кардиовитал
Экстракты листьев и цветов боярышника
  • Снимает спазм сосудов.
  • Оказывает успокаивающее действие.
  • Увеличивает внутренний просвет сосудов.
  • Стабилизирует показатели АД.
  • Применяется для профилактики и лечения сердечной недостаточности.

Кардиохелс
Кардиохелс
Витамины А, С (в четырех формах), Е, В12, фолиевая кислота, калий, селен, цинк, магний, ниацин, коэнзим Q10, L-карнитин, чеснок, гинко билоба, ива белая и боярышник Препараты для укрепления мышц сердца и сосудов, действие:

  • Восстанавливает обменные процессы.
  • Снижает концентрацию холестерина в крови.
  • Укрепляет сосудистую ткань.
  • Восстанавливает тонус и эластичность сосудистой стенки.
  • Снижает атеросклеротические проявления.
  • Стабилизирует работу ЦНС.
  • Улучшает циркуляцию крови.

Препарат применяют, как желчегонный, иммуностимулирующий, гипертензивный и противовоспалительный

Боярышник Форте
Боярышник Форте
  • Комплекс витаминов
  • Экстракт боярышника
  • Обладает спазмолитическим действием и антиоксидантным действием.
  • Нормализует сердечный ритм.
  • Стабилизирует показатели АД.
  • Восстанавливает толщину сосудистой стенки.
  • Снижает воздействие патогенных факторов.

Видео в этой статье – диагностика ишемической болезни сердца.

Тайное Слово: Артерия
Комментарии
  • Любовь
    Ответить

    Я отношусь к той категории людей, которая старается по минимуму употреблять лекарства. Только в тех случаях принимаю, когда нет альтернативы. Поэтому стараюсь вести здоровый образ жизни, исключив курение, алкоголь (иногда бокал вина).
    С двумя маленькими детьми вести пассивный образ жизни не получается. Но вот уменьшить количество употребляемого сахара и мяса, никак не получается. Уже участвовала в различных марафонах — не помогло. Остается только надеяться, что это не приведет к каким-то заболеваниям сосудов и сердца.

  • Катя
    Ответить

    Я, вот, тоже стараюсь вести здоровый образ жизни. Но с моей работой, с нерегулярным, сумасшедшим графиком и эмоционально нестабильной атмосферой — никакое сердце не выдержит. Сделала вывод — сейчас меняю работу.

Добавить комментарий
Нужна помощь кардиолога?
бесплатные консультации
Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос нашим экспертам и врачам
поиск врачей и
клиник
Найдите лучшего врача или клинику в нашем каталоге с реальными отзывами пациентов
2 865 довольных клиентов
Столько человек уже получили консультацию и помощь
26 профессиональных кардиологов
Работают в штате нашей редакции и отвечают на вопросы посетителей