Пульс: норма у мужчин по возрастам

Для определения состояния здоровья часто измеряют пульс: норма у мужчин по возрастам немного отличается, о чем будет рассказано в данной статье. Важно знать нормальные значения, чтобы вовремя определить отклонения в работе сердечно — сосудистой системы.

Контроль пульсовых ударов

Известно, что частота пульса у мужчин и женщин отличается. У представителей сильного пола количество пульсовых волн ниже.

При измерении давления с помощью тонометра в домашних условиях редко кто обращает внимание на количество ударов, что является большой ошибкой. Именно этот критерий поможет уберечь человека от развития проблем с сердцем.

Точность измерения пульса

Правильность измерения

Чтобы получить достоверный результат, необходимо знать, какая норма пульса у взрослого мужчины и как правильно измерять пульс, не используя для этого специальных приборов. Определяют его методом пальпации, зажав артерию пальцами.

Измерить количество сокращений можно на следующих артериях:

• височной;
• плечевой;
• сонной;
• подколенной;
• лучевой;
• бедренной;
• задней большеберцовой;
• на тыльной стороне стопы.

Доктор измеряет давление и пульс

Нормальная частота пульса у мужчин колеблется в интервале от 60 до 90 ударов. Замеры проводят в спокойной обстановке, в положении сидя. Лучше всего производить несколько измерений в симметричных артериях (например, на обеих руках). Так результат будет более точным.

СОВЕТ: чаще всего используют лучевую артерию для определения показателей пульса. Для этого на запястье кладут три пальца (указательный, средний и безымянный). После обнаружения колебаний засекают время на секундомере, в течение 60 секунд считают удары.

Оценка пульсовых значений

Пульсация в плечевой артерии

При измерении пульса у мужчин, используют несколько критериев, по которым дают окончательную оценку нормальной работе сердечно – сосудистой системы:

1. Симметрия – при измерении на симметричных артериях количество ударов должно быть идентичным.
2. Частота – общее число ударов за 60 секунд.
3. Ритм – в норме между ударами должно проходить одинаковое количество времени. При аритмичности интервалы между толчками отличаются.
4. Наполненность – характеризует силу, с которой артерия заполняется кровью после сердечных сокращений.
5. Дефицит пульсовых волн – полное несоответствие по всем критериям в минуту.

Частота пульса зависит от многих факторов, поэтому нормальным считается такой большой интервал. Количество ударов менее 50 говорит о развитии брадикардии, более 90 – тахикардии.

Работа сердца отличается в разных возрастных группах

Здоровые показатели зависят от нескольких пунктов:

• от возраста;
• от уровня физического развития;
• от роста (при высоком росте отмечаются пониженные значения);
• от времени суток (в период отдыха пульс медленнее, чем во время бодрствования);
• из-за перенесенного стресса;
• в зависимости от окружающей температуры (чем выше, тем чаще пульс);
• при употреблении определенного вида продукции и напитков.

Отличие по возрасту

ЧСС ребенка выше, чем у взрослого

Известно, что пульс мужчины средних лет будет отличаться от ЧСС ребенка и пожилых людей. Ниже будет рассмотрена известная пульс — норма у мужчин: таблица показывает точные числа по возрастным категориям.

Таблица – количество пульсовых волн по возрастам:

Пульс у мальчиков

Мальчик на осмотре

Как видно из таблицы, у маленьких мальчиков с рождения отмечаются повышенные значения, в отличие от мужчин старше. Данная особенность зависит от некоторых факторов: роста (чем он меньше, тем чаще бьется сердце), величины сердца (маленькое сердце должно работать намного быстрее, чтобы обеспечить внутренние органы нормальным кровообращением). Из-за этого у детей отмечается ускоренный обмен веществ, в отличие от взрослого человека.

Подростковые изменения

В возрасте 15-20 лет можно отметить снижение пульсовых ударов. Средняя частота равна 65-70. Рассматриваются небольшие отклонения, которые не связаны с развитием заболевания: разный вес парней и физическая подготовка.

Например, нормальный пульс при беге у мужчин не должен превышать 170 ударов за 60 секунд, но максимальная цифра может быть меньше, в зависимости от вида бега. При отсутствии проблем со здоровьем, после окончания занятий ЧСС быстро придет в норму. Если нормализовать пульсацию не удается долгое время, стоит обратиться к доктору.

Пульсометр

СОВЕТ: многие спортсмены используют специальные пульсометры, которые позволяют контролировать состояние во время выполнения физических упражнений.

ЧСС у мужчин среднего возраста

У здорового мужчины среднего возраста пульс находится в интервале 60-70 ударов. Небольшие отклонения разрешаются, это зависит от образа жизни мужчины.

Но именно в этом возрасте начинаются патологические изменения, которые ведут к образованию заболеваний. В 35 лет у мужчин важная цель — следить за здоровьем, чтобы не пропустить своевременного лечения.

Лишний вес – причина заболеваний

Изменение пульса в большую или меньшую сторону может происходить из-за пристрастия к алкоголю, кофе, сигаретам, жирной и вредной пище, которая способствует образованию лишнего веса. Стоит склоняться к здоровому образу жизни, ежедневно проводить замеры пульсации на артерии.

Пульс в пожилом возрасте

У пожилых людей сгущается кровь, даже если нет серьезных отклонений в плане здоровья, показатели сердца немного увеличиваются, могут достигать 90 ударов, что считается нормой. Какой пульс у мужчины 50 лет встречается чаще всего? В среднем значения равны 75 в спокойном состоянии.

Фонендоскоп прослушивает биение сердца

Пожилые люди более ответственно относятся к собственному здоровью. Часто измеряют давление, на экране тонометра можно отметить разные показатели. У человека преклонного возраста наиболее часто отмечаются определенные проблемы с пульсацией, требующие внимательного медицинского осмотра и лечения.

Зависимость от тренировок

Пульс напрямую зависит от уровня физического развития организма, ведь вместе с мышцами тела тренируется сердечная мышца. При сердечных сокращениях у спортсмена происходит более сильный выброс крови, что превышает необходимое количество для кровоснабжения внутренних органов. Таким образом, пульс здорового мужчины, занимающегося спортом, ниже, чем у других людей, что также считается нормой.

Ручное измерение

Для того чтобы узнать ответную реакцию организма на спорт, можно провести специальный тест. Известно, что при выполнении любых упражнений частота пульсовых ударов увеличивается.

Чтобы провести проверку организму, требуется выполнить следующие действия:

1. Измерить пульс в покое.
2. Выполнить 25 приседаний.
3. Измерить удары пульса снова.

По результатам можно определить уровень тренированности организма:

1. Увеличение количества ударов до 25 % говорит об отличном результате.
2. Ускорение пульса на 25-50% является нормальным, средним значением.
3. Прирост результата более чем на 50 % говорит о низком уровне тренированности, что является плохим результатом, требующим изменений.

Спортсмены контролируют самочувствие

Если человек активно занимается спортом, для него существует формула, которая позволяет определить максимальный уровень увеличения пульса при физических нагрузках. Зная персональное число, можно подобрать специальную интенсивность тренировки, которая позволит не превышать его.

Формула расчета: 220 – возраст занимающегося = нормальное значение

Гастрономические продукты, влияющие на пульс

Среди разнообразия продуктов и напитков есть те, которые влияют на нормальный пульс в покое у мужчины:

Вредная для человека пища

Продукты и напитки, увеличивающие ЧСС:

• алкоголь;
• кофе и кофеиносодержащие напитки;
• шоколад;
• острые блюда;
• соленая пища;
• жирная продукция;
• чай черный и зеленый;
• табачные изделия;
• газированные напитки (особенно Кока-Кола и Пепси-Кола);
• горькие блюда.

Смузи из шпината для работы сердца

Ингредиенты, понижающие пульс:

• соевая продукция;
• листья зеленого салата;
• орехи;
• капуста;
• шпинат;
• зелень;
• листовая свёкла;
• щавель.

Влияние медикаментов

Медикаменты принимаются по рецепту врача

Прием некоторых лекарственных препаратов и витаминов может оказывать воздействие на ЧСС.

СОВЕТ: важно не принимать лекарства, если их не назначал врач, перед употреблением читать аннотацию, в которой должно быть прописано основное влияние на организм.

• таблетки для снижения веса ускоряют количество ударов;
• витамин Д уменьшает число пульсовых волн;
• мочегонные средства способствуют увеличению количества ударов за 60 секунд.

Если имеются отклонения от нормы

Известно, что у здорового человека пульс всегда должен быть в норме. Разрешаются небольшие отклонения, особенно под влияние физиологических факторов, которые рассмотрены выше. Обычно, после прекращения воздействия их на организм, в течение получаса все приходит в норму.

Отклонения в здоровье выражаются повышенной пульсацией

Наряду с физиологическими причинами существуют патологические, которые несут особую опасность для организма, обычно гласят о неполадках, происходящих со здоровьем человека.

К ним относят:

• патологии щитовидной железы;
• ишемия;
• гипертония;
• инфаркт;
• инфекционные заболевания;
• потеря большого объема крови.

Многие болезни способствуют развитию тахикардии

Отклонение от нормы в большую сторону говорит о развитии тахикардии. Это не отдельное заболевание, а симптоматика, которая заставляет задумываться о наличии серьезных заболеваний в организме, особенно если это происходит у мужчин старше 40 лет.

Увеличение сердечной частоты обычно свидетельствует о следующем:

• развитие инфекции;
• анемия;
• большие кровопотери;
• патология работы сердца;
• отравление токсическими веществами;
• наличие злокачественной опухоли.

СОВЕТ: иногда пульс учащается после длительных стрессовых ситуаций или страха. После стабилизации ситуации состояние человека самостоятельно приходит в норму.

Замедление биения сердца может быть во сне

При частоте пульса ниже нормы, развивается брадикардия, которая может говорить о наличии болезни или развиваться самостоятельно, например, в период сна. Последний вид не опасен для жизни человека. Брадикардия обычно говорит о проблемах, связанных с плохой циркуляцией крови.

Клиника – первое место, которое должен посетить человек с проблемами, перечисленными выше. Доктор проведет обследование, которое выявит причину болезненной симптоматики, выпишет адекватное лечение.

Если вовремя не обратиться за медицинской помощью, могут возникнуть серьезные последствия на фоне пульсовых отклонений от нормы:

• инфаркт;
• инсульт;
• гипотония.

Симптомы

При тахикардии различают следующие признаки:

• частое сердцебиение, иногда ощущается в области горла;
• одышка;
• боли в области сердца;
• сильные головокружения;
• тревога и страх;
• тошнота;
• бледность кожных покровов;
• обморок.

Головокружение характеризует множество болезней

Брадикардию сложно определить из-за общих симптомов. Если обычно пульс мужчины нормальный, то сложно заподозрить понижение ЧСС без специальных измерений:

• слабость;
• усталость;
• помутнение в глазах, появление точек;
• головокружение;
• образование холодного пота.

СОВЕТ: часто брадикардия развивается бессимптомно, что особо опасно, ведь развитие заболевания нельзя предотвратить в начале.

Оба случая могут закончиться полной потерей сознания и судорогами, реже летальным исходом, если не будет соблюдена инструкция по оказанию неотложной помощи.

Снижение пульса без вреда для здоровья

Пульс и давление

Зачастую отклонение пульсовых показателей связано с наличием дополнительных заболеваний. Прежде чем принимать определенные методы по его нормализации, стоит быть уверенным в состоянии своего организма.

Очень важная связь между пульсом и артериальным давлением. Воздействие на один показатель может повлечь за собой изменение другого. Стоит разобраться, как нормализовать самочувствие при наличии определенных проблем с АД.

При пониженном давлении

Если при низком артериальном давлении отмечаются завышенные показатели пульса, запрещается принимать препараты, которые могут оказать понижающий эффект на АД. Обычно человек в таком состоянии чувствует панику, страх, волнение.

Для успокоения можно принять Валокардин или Валидол, которые не воздействуют на давление. Также разрешены настои Валерианы или Пустырника.

Успокоительное средство «Пустырника настойка»

При частых приступах необходимо добавить в рацион продукцию, которая повысит давление и приведет в порядок сердечный пульс: норма у мужчин будет зависеть от возрастной категории:

• черная смородина;
• шиповник;
• мед;
• гранат;
• горький шоколад.

Мёд – успокаивающий продукт

Также обязательно стоит обратиться к врачу, который может назначить другие медикаменты:

1. Персен – седативный препарат, влияющий на ЧСС;
2. Фенобарбитал – медикамент, оказывающий снотворное действие, приводит в норму работу нервной системы.
3. Валериана и Пустырник – их относят к успокаивающим препаратам, составленных из натуральных ингредиентов.
4. Реланиум – транквилизатор, оказывающий воздействие на частоту сердечных сокращений.

СОВЕТ: многие препараты выпускаются по рецепту врача.

Цена на медикаменты варьируется:

Цены препаратов от разных производителей

При повышенном давлении

Повышение артериального давления, сопровождающее частым сердцебиением опасно для человека. Часто повторяющиеся симптомы могут привести к патологиям работы мозга и сосудистой системы, что грозит инсультом и инфарктом.

СОВЕТ: пульс после инфаркта миокарда у мужчин требует особого внимания, так как он может повышаться. При заметных отклонениях от нормы следует обратиться в поликлинику: доктор подскажет, как держать ЧСС в нормальном интервале.

При ухудшении самочувствия не стоит заниматься самолечением, необходимо вызвать врача на дом, до его приезда принять меры по улучшения состояния:

• проветрить помещение, для облегчения дыхания;
• принять успокоительные медикаменты;
• прилечь, постараться успокоиться;
• дышать полной грудью, размеренно;
• приложить холодный компресс на лоб;
• помассировать шейный отдел и глаза в закрытом состоянии.

СОВЕТ: массаж глазных яблок проводится следующим образом: закрыв глаза, нужно легким нажимом воздействовать на них подушечкам пальцев. Данное действие поможет уменьшить количество пульсовых ударов.

При нормальном давлении

Дыхательная гимнастика

Если повышенный ритм сердца не связан с наличием заболеваний, то обычно можно справиться без приема лекарств и вызова доктора. Также все зависит от причины, по которой было вызвано данное изменение организма. Чаще всего это происходит после сильной физической нагрузки.

Для нормализации самочувствия нужно прекратить заниматься, дать организму отдохнуть:

1. Принять горизонтальное положение, попить воды. Провести в спокойном состоянии 30 минут.
2. При затрудненном дыхании – снять одежду, которая стягивает грудную клетку.
3. Если мужчина ощущает головокружение – необходимо осуществить доступ к свежему воздуху.
4. Приложить холод к голове.
5. Если спустя 15 минут сердечная работа не нормализуется – необходимо выполнить дыхательную гимнастику: чередуется глубокий вдох с задержкой дыхания. Данная манипуляция оказывает возбуждающее действие на блуждающий нерв.
6. Также можно лечь вниз лицом, на живот – данное положение восстанавливает дыхание и сердцебиение.

СОВЕТ: если пульс у мужчины больше 200 ударов, требуется вызвать скорую помощь, до ее приезда осуществить покой и выполнить указанные выше процедуры. Иногда, спровоцировав рвоту, человеку становится лучше.

Профилактические методы

Здоровье в наших руках

Часто проблемы с работой сердечно – сосудистой системы начинаются после 47 у мужчин: что делать в данной ситуации, чтобы спасти собственное здоровье?

Необходимо выполнять ежедневно профилактические меры, которые помогут забыть о возрасте, чувствовать себя хорошо долгие годы:

1. Вести здоровые образ жизни.
2. Правильно питаться, употреблять больше растительной пищи.
3. Пить не менее 2 литров воды в день.
4. Заниматься спортом.
5. Ежедневно прогуливаться в любую погоды быстрым шагом.
6. Спать не менее 8 часов ночью.
7. Полный отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, переедание).
8. Соблюдение режима питания, который поможет сбросить лишний вес.
9. Ежегодно проходить полный медосмотр, посещать врача, при необходимости, чаще.
10. Стабильно принимать лекарства, назначенные доктором.
11. Стараться избегать стрессовых ситуаций, не нервничать.

Подробнее об этой теме можно узнать, посмотрев ниже видео в этой статье.

Частые вопросы врачу

Частота пульса после инфаркта

Восстановление после инфаркта

Здравствуйте, меня зовут Александр. Недавно перенес инфаркт миокарда, мне 45 лет. Давление держится ежедневно на отметке 95/80. При этом пульс достигает 87 ударов. Что можно принимать для снижения значений, без вреда для давления?

Здравствуйте, Александр. Не существует точных границ, в которые должен входить пульс после инфаркта. Чем меньше он, тем лучше. Для поддержания нормального состояния, врачи назначают бета-блокаторы. Но они могут понижать АД, что вам противопоказано.

Вам необходимо обратиться к лечащему доктору, чтобы он выявил причину данного состояния, назначил правильное лечение. Оно необходимо для того, чтобы избежать повторного инфаркта.

Длительная пульсация после пробежки

Пробежка

Здравствуйте, меня зовут Виктор, 27 лет. Недавно начал бегать по утрам, после 3 км бега долго не могу восстановить пульс, слышно биение сердца, тяжело дышать. В чем причина такой реакции организма?

Здравствуйте, Виктор. В первую очередь стоит обследоваться на наличие заболеваний, вызывающих ускорение ЧСС. Возможно, Ваш организм отвык от физических нагрузок, сердечная мышца не натренирована, получает слишком большой объем нагрузки.

Стоит попробовать уменьшить количество физических тренировок, постепенно наращивая их. Для поддержания пульса в норме нужно следить за ним. Облегчит ситуацию специальный прибор – пульсометр, автоматически подсчитывающий удары.

В интернете можно посмотреть его фото. В вашем возрасте пульс должен входить в интервал 60-90 ударов в спокойном состоянии. Максимум при занятиях спортом – 193 удара. На указанные числа необходимо опираться.