Консультация врача по телефону

Как повысить железо в крови в лечебных или профилактических целях

Основными признаками недостатка гемоглобина выступают слабость, сонливость, упадок сил, головокружения и прочие отклонения от нормы. Такое часто бывает после зимы, когда рацион обеднен растительными продуктами, богатыми железом.

В статье рассказывается о значении данного микроэлемента для здоровья человека и об основных путях поступления его в организм.

Железо – важнейший элемент газообмена в живом организме, потому что связывает кислород в молекуле гемоглобина
Железо – важнейший элемент газообмена в живом организме, потому что связывает кислород в молекуле гемоглобина

Что нужно знать о железе

Его молекулы принимают участие в нескольких жизненных процессах, но главной функцией элемента является газообмен. Он обязательный компонент гемоглобина, который отвечает за присоединение, транспорт, обмен кислорода и углекислого газа в тканях.

Следовательно, дефицит железа прямым образом влияет на развитие:

  • гипоксии;
  • ишемических процессов;
  • накопления метаболитов;
  • интоксикации организма.

Заметка. Железо входит в состав миоглобина, мышечного белка, в котором также накапливается кислород. Это соединение является некоторым резервом газа, который необходим организму в критических ситуациях, например, при резком возрастании физической активности или погружением под воду, когда нет возможности дышать легкими.

Железо в молекуле гемоглобина
Железо в молекуле гемоглобина

Не менее важны другие функции рассматриваемого микроэлемента:

  • вхождение в клеточные структуры печени, селезенки;
  • участие в обмене холестерола;
  • обеспечение окислительно-восстановительных реакций;
  • работе генома и репликации новых молекул дезоксирибонуклеиновой кислоты;
  • детоксикации организма;
  • правильном функционировании иммунной системы;
  • синтез гормонов, ферментов и прочее.

Важно. Суточной нормой для взрослого здорового человека является потребление 15-30 мг. Больше микроэлемента требуется больным людям, во время реабилитации, беременным и кормящим женщинам, спортсменам.

Диагностика

Для анализа на гемоглобин кровь отбирается из вены
Для анализа на гемоглобин кровь отбирается из вены

При подозрении на аномальные концентрации железа в крови, а также в профилактических целях нужно сдать биохимический анализ из вены. Цена его не высока, а в государственных учреждениях для социальных категорий такое исследование, как правило, бесплатное.

Инструкция требует сдавать кровь натощак, а в ближайшие сутки отказаться от тяжелой еды, алкоголя и физических нагрузок. Через несколько дней выдается бланк с результатами. На нем должна быть колонка референсных значений, поэтому понять, есть отклонения или нет, достаточно просто – нужно лишь сравнить результаты.

Важно. Если анализ выявил отклонения от нормы в большую или меньшую сторону, то следует консультироваться с врачом, а не заниматься самолечением. Не исключено, что изменение концентрации железа в крови, это начальный признак очень серьезного заболевания.

Симптоматика

Различают три стадии понижения уровня Fe в крови, при которых формируются характерные признаки:

  1. Легкая. Гемоглобин колеблется от 90 до 120 г/л. Человек ощущает несильную периодическую слабость или усталость, как правило, это не вызывает волнений и патологию можно установить только лабораторным путем.
  2. Средняя (70-90 г/л). Человека явно беспокоят слабость, часто кружится голова. Кожа бледнеет, особенно это заметно на нежных слизистых оболочках, волосы и ногти становятся хрупкими, легко ломаются. Умственная работа дается трудно, снижается физическая активность.
  3. Когда уровень железа опускается ниже 70 г/л – говорят о третьей стадии. Ее характерные признаки: одышка и усиление сердцебиения, особенно при физической активности. Пациенты жалуются на мерцание в глазах (мушки) и шум в голове. Появляются вкусовые приоритеты, которых не было ранее, например, желание есть мел.

Причины понижения железа

Не нужно искать особых различий между низким железом и гемоглобином. В общей сути эти данные показывают одно и тоже. Однако, прежде чем начинать рассматривать вопрос насчет того, как повысить микроэлемент в крови, нужно обозначить основные причины патологии, возможно, для нормализации ситуации достаточно устранить провоцирующие факторы.

Падение уровня гемоглобина может быть продиктовано следующими факторами:

  • соблюдением диет или некачественным (неполноценным) питанием;
  • потеря крови по различным причинам: травмы, операции, донорство, менструации, гирудотерапия и прочее;
  • активный рост тканей, что может быть у спортсменов, детей и подростков;
  • беременность и кормление грудью;
  • онкологические заболевания;
  • дефицит аскорбиновой кислоты;
  • слишком большое содержание или поступление в организм с пищей кальция, токоферола, оксалатов, фосфатов или цинка;
  • заболевания ЖКТ.

Пути повышения железа в крови

Первое, что следует сделать после того, как анализ покажет низкий уровень гемоглобина – пересмотреть свой рацион и скорректировать его таким образом, чтобы количество продуктов способных помочь исправить ситуацию было как можно больше (таблица). Достаточно много рекомендаций по этому поводу показано на видео в этой статье.

Таблица. Продукты богатые железом:


Название Комментарий

Ламинария
Ламинария
Морская капуста очень ценна для организма в первую очередь благодаря высокому содержанию йода, однако, клетки водоросли содержат и другие минералы, в том числе железо. Рекомендуется употреблять в натуральном виде и в салатах.

Свекла
Свекла
Больше пользы приносит употребление свежеотжатого сока, который можно смешивать с другими фрешами (например, из сельдерея, редьки, моркови, яблок т. д.) или готовить свекольный сок. Вареный корнеплод полезен меньше, он показан при запорах и входит в низкокалорийные диеты.

Гранат
Гранат
Ягода ценна тем, что ее можно приобрести зимой, когда возникает дефицит в натуральных продуктах. Можно есть в натуральном виде или отжимать сок. Из-за высокой кислотности людям с болезнями ЖКТ перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Сухофрукты
Сухофрукты
Предлагается есть каждый день по несколько видов или сделать перемолотую смесь, подсластив ее медом и добавив орехи, что очень понравится детям. Используйте чернослив, курагу, изюм, финики, инжир и любые другие продукты.

Морковь
Морковь
Корнеплод содержит много железа и каратиноидов, из которых потом вырабатывается витамин А. Полезно кушать в натуральном виде, делать сок, добавлять в салаты, а также в любые другие блюда, что только улучшит их вкусовые качества.

Морепродукты
Морепродукты
Моллюски и морская рыба очень полезны, потому что это источник ценного белка, ненасыщенных 3 и 6 омега кислот и микроэлементов. Чем больше – тем полезнее, не только для повышения железа, но и комплексно для всего организма.

Пшеничные отруби
Пшеничные отруби
В их составе имеется не менее 15 мл Fe в 100 г. Также важно отметить высокое содержание витамина В, который важен для усвоения железа и образования гемоглобина.

Халва
Халва
Оказывается это не только сладко, но и крайне полезно. Разные виды имеют неодинаковые концентрации феррума, например, сделанная из подсолнуха содержит 30-33 мг, а тахинная около 50 мг в 100 г продукта. Кроме того, в ней много углеводов, ненасыщенных жиров и разнообразных минералов.

Мясо
Мясо
В мышцах кроля, коровы, индейки и субпродуктах, например, печени высокое содержание Fe. Достаточно в день употреблять до 100 г в любом виде, чтобы организм получал нужное количество микроэлемента, нужного для кроветворения.
Продукты, содержащие железо
Продукты, содержащие железо

Также людям, страдающим от малокровия или нехватки железа, показано употреблять следующие продукты:

  • грибы в любом виде, но наиболее ценные те, которые собраны в естественных условиях;
  • гречка;
  • овсянка;
  • орехи;
  • шпинат;
  • молоко и молочные продукты;
  • персики;
  • бобы;
  • черника;
  • смородина черная;
  • цитрусовые;
  • томаты.

Рекомендация. Людям, страдающим от недостатка железа в крови, следует отказаться от чая и кофе. Дело в том, что содержащийся в них танин плохо влияет на усвоение нужного минерала.

Лекарства

Лекарства с двухвалентным железом являются наиболее эффективными
Лекарства с двухвалентным железом являются наиболее эффективными

Медикаментозная терапия должна назначаться только лечащим врачом. Самолечение опасно и может стать причиной очень серьезных последствий. Медикаменты назначаются назначены перорально или в виде инъекций (при критических показателях в анализах, высокой чувствительности к солям железа или заболеваниях ЖКТ, при которых противопоказан прием таблетированных форм).

Есть два вида лекарств: с двух или трех валентным Fe. В первом случае элемент легче усваивается, поэтому входит в состав пероральных препаратов, которые принимают совместно с едой при анемии.

Дозировка назначается врачом, но обычно рассчитывается из массы тела пациента (на 1 кг веса 2 мг), длительность одного курса в пределах месяца. Дозировка назначается врачом, но обычно рассчитывается из массы тела пациента (на 1 кг веса 2 мг), длительность одного курса в пределах месяца.

Примеры медикаментов указаны ниже:

  • глобирон-н;
  • гемофер;
  • ферро-фольгамма;
  • железа фумарат;
  • солбифер-дурулес;
  • фенюльс;
  • феррум лек;
  • тотема и многие другие.

БАДы и витамины

Пищевые добавки не являются лекарствами, поэтому могут быть назначены доктором или приниматься самостоятельно, по своему усмотрению, но не более чем того требует инструкция, приложенная к препарату. БАДы хороши тем, что содержат целый спектр необходимых микроэлементов, есть даже средства, которое предназначены специально для беременных и кормящих женщин. Разновидностей на данный момент очень много, они реализуются в аптеках и супермаркетах.

Препараты принимают по разу или двое в сутки (в течение месяца) во время принятия пищи. Формы выпуска могут быть самые разные – от таблеток и капсул, до готовой пищи, например, витаминизированных сладких батончиков (гематоген).

Заключение

При низком уровне железа пациентам рекомендуется пересмотреть рацион, начать принимать препараты или БАДы с микроэлементом. При этом важно исключить вредные привычки, употребление кофе и чая. Человек не должен переутомляться и нормально спать (не менее 8 часов). В подавляющем большинстве случаев при правильно подобранной терапии анализы крови нормализуются, самочувствие улучшается, человек внешне выглядит бодрее и свежее.

Добавить комментарий
Нужна помощь кардиолога?
бесплатные консультации
Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос нашим экспертам и врачам
поиск врачей и
клиник
Найдите лучшего врача или клинику в нашем каталоге с реальными отзывами пациентов
2 865 довольных клиентов
Столько человек уже получили консультацию и помощь
26 профессиональных кардиологов
Работают в штате нашей редакции и отвечают на вопросы посетителей