Профилактика и лечение – одышка и нехватка воздуха
Ощущение нехватки воздуха знакомо каждому взрослому человеку. Возникает это чувство по различным причинам, при некоторых из этих состояний необходимо лечение.
Одышка и воздуха нехватка при отсутствии терапии может быть достаточно опасным состоянием, которое способно спровоцировать потерю сознания и другие неприятные последствия.
Причины недостатка воздуха
Одышка может быть спровоцирована бытовыми факторами, которые встречаются в жизни любого человека, а может быть причиной развития какого-либо заболевания.
Таблица №1. Причины возникновения одышки:
| Общая причина состояния | Что провоцирует ситуацию | Как формируется одышка |
| Неправильный образ жизни и вредные привычки | Недостаточный уровень здоровой физической активности | Сердце и сосуды отвыкают от нагрузок и при возникновении даже малейшего усилия, сердце начинает усиленно биться, поднимается давление, не хватает воздуха для дыхания |
| Курение и употребление алкогольных напитков | Курение лишает сосуды гибкости, так возникают проблемы с давлением. Алкоголь сам по себе вызывает усиление ЧСС и ощущение затрудненного дыхания | |
| Лишний вес | Излишняя масса тела провоцирует увеличение нагрузки на весь организм, учащение дыхания нужно для поддержания нужного уровня кислорода в крови, но организм не всегда может справиться с необходимостью дышать чаще | |
| Перенапряжение, стресс и панические атаки | Эти состояния вызывают выброс в кровь гормона стресса и мобилизацию всех органов и систем, но тело не может долго функционировать в таком режиме, часто именно дыхательная система дает сбой в первую очередь | |
| Недостаточно проветриваемое помещение | Помещение, в котором отсутствует приток свежего воздуха, особенно когда в помещении присутствует несколько людей одновременно | Если помещение не проветривается, то там скапливается углекислый газ, производимый при дыхании. Повышается температура воздуха, также повышается влажность. Особенно важно, чтобы помещение во время сна было проветренным |
| Болезни легких | Рестриктивные или органические болезни легких – происходит уменьшение тканей легкого и сокращение жизненного объема | Легкие при дыхании не имеют возможности полностью расправиться, а значит не выполняют свою функцию в полном объеме. Так возникает ощущение нехватки воздуха |
| Обструктивные легочные заболевания – бронхиальная астма, хронические пневмония и воспаление легких, хроническая обструктивная болезнь легких и другие подобные патологии. Данные болезни характеризуются сужением просвета бронхов постоянно или во время приступов. | При подобных болезнях легких нехватка воздуха и одышка – один из симптомов состояния. При обострении патологии человек в душном помещении может почувствовать значительный приступ удушья и даже потерять сознание | |
| Сердечные и сосудистые заболевания | Сердечная недостаточность, тахикардия, инфаркт и другие болезни и состояния | Одышка при болезнях сердца и сердечно-сосудистой системы не редкость, часто именно она бывает первым признаком формирующейся сердечной болезни. Люди с больным сердцем нередко страдают от ночной одышки |
| Повышение давления | Гипертония нагружает сердце из-за этого возникает ощущение нехватки воздуха | |
| Травмы области грудной клетки | Перелом ребер | Ушибы и переломы грудной клетки могут сказаться на полноценном дыхании. В данной ситуации чувство нехватки воздуха появляется при острой боли, которая возникает при вдыхании воздуха и смещении травмированных костей |
| Анемия или малокровие | Недостаточное количество гемоглобина в крови человека | При таком состоянии эритроциты не имеют возможность переносить достаточное количество кислорода. В спокойном состоянии человек может не ощущать своей проблемы, но чувствовать, как возникает одышка и нехватка воздуха при ходьбе и при другой минимальной физической нагрузке. Если проблема не решается возникают дополнительные неприятные симптомы |
| Вегетососудистая дистония (ВСД) | Является состоянием с большим количеством симптомов, среди которых встречается и нарушение дыхания | Ощущение, что не хватает воздуха, одышка возникает при ВСД на фоне возникновения нервного напряжения, например, на важном мероприятии – экзамен, прохождение интервью, публичное выступление. Причиной нарушения дыхания при ВСД может быть и длительные негативные воздействия – стресс, отсутствие полноценного отдыха, недосып, физическое перенапряжение, хронические болезни |
| Другие заболевания | Диабет, аллергия | Если возникает одышка и нехватка воздуха, ее причины могут крыться в наличии тяжелых хронических заболеваний |
Лечение одышки
Терапия такого сложного симптома, как затрудненное дыхание всегда будет зависеть от причины, которая его спровоцировала. Поэтому для того, чтобы вылечить одышку или другую проблему с дыханием нужно пройти обследование у профильного специалиста, сдать необходимые анализы и прояснить ситуацию.
Важно: лечение одышки может производить только врач, дыхание является функцией первостепенной важности для любого человека, самолечение, особенно методами народной медицины может привести к очень печальным последствиям.
Для человека, которого внезапно застиг приступ затрудненного дыхания, существуют следующие советы:
- если затрудненное дыхание возникло во время физической активности, то стоит немедленно прекратить ее и отдохнуть;
- если одышка длиться у человека дольше 10 минут, стоит обратиться в скорую помощь и узнать, чем можно помочь человеку;
- в случае, когда у человека, жалующегося на затрудненное дыхание меняется цвет лица в сторону бледного, синеют губы, кружиться голова или наступает обморок, стоит немедленно вызвать скорую помощь, эта ситуация не требует отлагательств;
- если возникает одышка и нехватка воздуха при беременности, так же стоит немедленно обратиться за помощью, так как в данном случае речь идет о благополучии двух людей одновременно.
Профилактика состояния
Чтобы не допустить формирования симптома затрудненного дыхания, или чтобы облегчить уже сформировавшееся состояние, существует несколько простых правил:
- Как можно больше находиться вне замкнутого помещения, стараться выезжать из города, на свежий воздух. Очень полезен морской воздух, влажный и насыщенный полезными веществами.
- Увеличивать ежедневную физическую активность, важно делать это постепенно и с умом. Начинать занятия рекомендуется с 20 минут в день с минимальной нагрузки. Если спорт для человека под запретом, то вполне компенсировать активность можно с помощью ходьбы. Также начиная с 20 минут, постепенно можно дойти до часовой пешей прогулки.
- Питание должно быть дробным – 5 раз в день, где 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Пища не должна вызывать чрезмерное перенасыщение, ведь переедание и является одним из основных провокаторов одышки. Стоит ограничить употребление чрезмерно сладких, жирных, соленых и других экстремальных по своему содержанию продуктов.
- Гимнастика важна не только для тела, но и для органов дыхания. Дыхательная гимнастика позволит приучить легкие к нагрузке, нормализует кровообращение и общее состояние. Во время приступа одышки, особенное дыхание поможет облегчить состояние, уменьшить ощущение нехватки воздуха. Очень ценно воздействие правильного дыхания на психику человека. Оно поможет снять напряжение, чувство тревоги, снизить пульс и частоту дыхания.
- Для больных аллергией и бронхиальной астмой стоит избегать контакта с веществами, вызывающими реакцию.
- Уборка и проветривание помещений, особенно перед сном помогает не только избежать проблем с дыханием, но и бессонницы, храпа, разбитого состояния по утрам.
Даже советы по образу жизни перед применением должны быть согласованы со специалистом. Перед началом изменения режима питания, стоит поговорить с диетологом. Для начала выполнения регулярных физических занятий нужно провести первые тренировки под надзором тренера.
Важно: особенно с советами по здоровому образу жизни должны быть осторожны люди с хроническими заболеваниями и женщины в период беременности.
Каждый здравомыслящий человек не оставит без внимания такие симптомы, как одышка и нехватка воздуха. Причины этих состояний могут быть скрыты во внутренних болезнях или в неправильном образе жизни.
Прояснить ситуацию, порой, может только врач после проведения обследования. Пытаться самостоятельно решить подобную проблему очень рискованно, если ситуация выйдет из-под контроля понадобиться экстренная помощь медиков.
Во первых объективно нужно оценить состояние своего тела, есть ли лишний вес, а если есть одышка то скорей всего есть. И далее начать худеть, изменить своё питание, сокращая углеводы, убирая из рациона вредную еду, добавляя в рацион больше овощей и простой воды. Ну и конечно же активный образ жизни, нужно хотя бы больше ходить пешком.
Сколько знаю людей с одышкой, у всех у них проблема с лишним весом, ни одного худого с одышкой я не знаю. И потому, что бы избавиться от одышки, нужно снижать вес тела, а для этого нужно изменить рацион питания и начать вести более активный образ жизни, тут речь не о спорте, а хотя бы начать каждый день совершать длительные пешие прогулки, это заставит кардио систему работать нормально.
Вообще не согласна с комментариями выше, я вешу 45 кг и при этом у меня дикая одышка, хотя лишнего веса нет абсолютно. И дело не всегда в весе, или в недостатке спорта, намного чаще одышка бывает именно из-за вредных привычек и проблем со здоровьем. К примеру, если щитовидка даже не в порядке, то одышка обеспечена, потому что эндокринная система влияет на весь организм. И в таком случае нельзя советовать ни спорт, ни диеты, только к врачу и лечить внутренние проблемы, после выздоровления добавлять потихоньку спорт и здоровое питание. И, кстати, знаю людей с излишним весом, которые не страдают сильной одышкой.
Я часто ощущала одышку, когда были приступы вегето-сосудистой дистонии. Но, кстати, когда сбросила пару лишних кг, проявлений одышки вообще не было. Стараюсь регулярно заниматься спортом, даже с минимальными нагрузками, всегда проветриваю комнату, но и что такое жирная пища — уже просто забыла. Так что скорее всего проблема была в лишнем весе и некачественном образе жизни.